Is jouw motivatie om te sporten ook wel eens ver te zoeken?
Dat is helemaal niet vreemd en je bent ongetwijfeld niet de enige.
Gooi niet meteen de handdoek in de ring, maar vind je motivatie terug met de tips uit dit blog!
Wat is motivatie?
Jouw motivatie om te sporten is de reden waarom je bent begonnen met sporten. Motivatie
is afgeleid van het Latijnse woord “Movere” dat bewegen betekent. Motiveren is dus letterlijk
datgene wat ons in beweging zet. De motivatie voor sporten kan voor iedereen anders zijn.
Motivatie kan helaas ook weer afnemen of verdwijnen. Wanneer het jouw motivatie was om
wat kilo’s kwijt te raken, verdwijnt de motivatie om te sporten zodra de kilo’s er vanaf zijn.
Motivatie is ook afhankelijk hoe jij in het leven staat en hoe jij het leven ervaart. Het is
inderdaad makkelijker gezegd dan gedaan maar niet onmogelijk.
Maak (realistische) doelen
Doelen geven je motivatie om te sporten. Wanneer je (fysieke) vooruitgang wilt boeken
op het gebied van training en fitness, is het belangrijk om iets te hebben waar je je op kunt
richten. Het is namelijk lastig om “zomaar” ergens mee te beginnen (laat staan vol te
houden!!) zonder duidelijk plan van aanpak. Door voor jezelf een doel te stellen, creëer je
een beeld in je hoofd wat je graag zou willen bereiken (jouw motivatie). Dit doel kan van
alles zijn, bijvoorbeeld het lopen van een marathon, 10 kilo afvallen binnen 10 weken of ik
wil mij binnen 2 weken fitter voelen. Maak in ieder geval het doel voor jezelf zo specifiek
mogelijk en stel er een realistische termijn aan vast. Wat het doel ook is, laat het jouw
motivatie om te sporten zijn en de behaalde resultaten werkt zeer motiverend! Jouw geduld
met jezelf is een vereiste voor jou!
Smart?
Het kan helpen om je doel SMART te formuleren. Dit houdt in dat je het doel
Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden maakt.
Voorbeeld; “Ik me wil fitter en gelukkiger voelen binnen 2 weken of ik wil 5 kilo afvallen binnen
10 weken.” Dit doel voldoet aan de SMART formulering. Nu kun je de weg naar jouw doel gaan
uitstippelen en tussentijds checken of je nog op schema loopt.
Subdoel (het kleine doel)
Wanneer je een concreet doel hebt wat nog wat verder in de toekomst ligt, is het goed om
subdoelen te maken. Subdoelen zijn kleine stapjes die jou gaan helpen om dichter bij het
grote doel te komen. Als we het voorbeeld van hierboven nemen kan het een subdoel zijn
om eerst 1 kilo af te vallen binnen 1 maand. Dit doel is eerder behaald en geeft jou weer
energie en motivatie om te blijven sporten en om door te gaan voor je volgende (sub)doel.
Een subdoel kan ook te maken hebben met het op orde krijgen van je voedingspatroon of
het plannen van je (online) trainingen.
Blijf gemotiveerd!
Doelen en subdoelen zorgen ervoor dat je een punt hebt waar je je op kunt focussen. Ze
vergroten je inzet en geven je meer zelfvertrouwen en motivatie doordat je eerder progressie
en resultaat behaald. Daarom is het ook heel belangrijk dat je niet meteen 5 x in 1 week gaat
sporten met dezelfde online video en het advies om 2 x per week 1 video te herhalen.
Op deze manier behoud jij je motivatie! Het maken en behalen van (sub)doelen geven jou
motivatie om te sporten en dat is de eerste stap richting succes!
