fbpx

MAAK JE TOCH NIET DIK!

door | Motivatie, Blog

Stress en overgewicht of ondergewicht deze 2 gaan hand in hand! het maakt niet uit als je over of ondergewicht hebt want, deze beschreven dominante hormonen hebben invloed op jouw hulpvraag en uitdaging!

STRESS?? RELAX ❤️ Door stress word je uiteindelijk dik of zelfs nog magerder….en je huisarts rijker😂

Welke hormonen hebben invloed op je gewicht?

Cortisol en Leptine

Leptine en Cortisol zijn hormonen dat invloed heeft op overgewicht. Bijvoorbeeld het stresshormoon cortisol speelt een rol bij  acute stress en  krijgen daardoor  geen hap door hun keel, maar chronische stress leidt juist vaak tot extra kilo’s omdat je op lange termijn spiermassa afbreekt en spierafbraak = meer vetopname. Waar cortisol ervoor zorgt dat je spieren afbreekt zorgt Leptine ervoor dat je geen hap door je keel krijgt want Leptine is verantwoordelijk voor het communiceren dat jij voldoende hebt gegeten.

Wat kun je het beste doen?

1 Als het een terugkerend probleem is, stel jezelf de vraag…Hoe kan ik het voor de volgende keer voorkomen? Meestal is dit door het probleem aan te pakken.

2 Acuut? Gun jezelf tijd om het te verwerken maar spreek met jezelf af maximaal 60 minuten en pak de draad weer op! Ga niet de wereld zitten afbellen na 60 minuten om je intensiteit te vergroten want degene die aan het luisteren is heeft niet zoveel zin om nog een keer iets te horen wat ze al misschien weten( klinkt hard, maar nobody really cares)

3 Probeer iets anders te doen dan de standaard handeling: roken of haren pulken

haal zo snel mogelijk amandelen in huis want deze eiwitten dat wordt omgezet in aminozuren heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel & MEER GAAN LACHEN😂

Welke hormonen verantwoordelijk voor trage stofwisseling?

Ghreline en leptine

Naast dat je metabolisme vertraagt (en jij dus minder makkelijk vet verbrand) vindt er ook een verstoring in 2 belangrijke hormonen plaats die verantwoordelijk zijn voor je honger- en verzadigingsgevoel: Ghreline en leptine. Ghreline speelt een rol in het opwekken van hongergevoel en is in staat om voedselbestanddelen effectiever op te slaan.

Wat kun je eraan doen?

1 Minimaal 20 minuten bewegen per dag  het effect is binnen 7 dagen zichtbaar en voelbaar

2 Een voedingsapp gebruiken als leidraad: Week meals is  gepersonaliseerde & wetenschappelijke voedingsapp 

Welke hormonen zorgen voor buikvet?

  • Hoog oestrogeen:
  • Geslachtshormoon vrouwen
  • Verlaagt libido zowel bij vrouwen & mannen
  • Tijdens menstruatie fase meest actief
  • Alcohol verhoogt oestrogeen ( mannen krijgen borsten en buikje)
  • Laag androgeen
  • Mannelijk hormoon
  • Vrouwen produceren circa 1,6 mg per dag 
  • Onder andere verantwoordelijk voor hogere libido
  • Sporten/bewegen verhoogt androgeen hormoon
  • Hoog cortisol: 
  • stresshormoon of hormoon verantwoordelijk bij acute stress
  • Hoge insuline
  • hormoon dat ervoor zorgt suiker opgenomen wordt en als energie wordt gebruikt. 
  • Teveel verkeerde suikers? = overbelasting van Insuline = diabetes type 2 = eindresultaat

!!!! KORTOM HOE JE HET DRAAIT OF KEERT…WIL JE GEWICHT VERLIEZEN OF ZELFS AANKOMEN? ZOU JE TOCH OP LANGER TERMIJN BEZIG MOETEN BLIJVEN MET DE 3 PIJLERS:🍎😇🤸🏼

1 BEWEGEN

2 VOEDING

3 ONTSPANNING

Deze methode heeft altijd gewerkt en zal altijd blijven werken…cheat mode is korte termijn ( hangt van je doel af) maar op langer termijn zal je er vroeg of laat aan moeten geloven! mocht je een doel willen bereiken…..

ps: hoezo huisarts rijker😂? zodra jij in een molen van medicijnen zit…ben jij de farmacie rijker aan het maken!  hou toch op en maak jezelf rijker!

Geschreven door: Indra
Indra St.jago

Indra St.jago

“Om vrouwen te helpen aan een vitaler, gezonder en krachtiger leven.
Samen duurzaam leefstijl te creëren en te behouden.”

 

Indra St.jago is een gepassioneerde Sport & welzijn coach die er voor de mens is! ” Mijn passie voor sport en ondernemen is op vroege leeftijd begonnen en actief vorm gegeven in 2003. De internetwereld stond nog in de kinderschoenen. Van fitnesstrainer, personal coach tot ondernemer. Diverse studies op gebied van Sport, welzijn en gedragscoaching.
Heart in motion PT is opgericht in 2015. De naam zegt veel… Hart in aktie! Hart in beweging! “

Bestel mijn E-Book

Succes = Jezelf begrijpen

 

Wil je meer tips over voeding? Check en Like dan zeker mijn Facebook pagina!

WordPress Lightbox

Pin It on Pinterest

Share This